Учені запропонували оптимальні сніданки для людей, що займаються спортом

Для важкоатлета необхідно отримати дозу протеїнів і складних вуглеводів в комплексі з корисними жирами, щоб дати організму команду на нарощування м'язів. Для цього найбільш підійде омлет з яєчних білків з шматочками курки. Доданий до блюда перець Чилі поліпшить кровообіг, а авокадо допоможе поповнити джерело корисних жирів.

Для марафонця найкращим сніданком стане тарілка вівсяної каші з бананом і невеликою кількістю меду.

Для тріатлону знадобиться сніданок у вигляді млинців з солодкої картоплі з невеликою добавкою кориці. Ягоди на млинчиках заповнять запас вітамінів в організмі.

Для відновлення сил необхідно з'їсти блюдо, в якому буде рис, риба і порошок каррі. На десерт можна з’їсти жменю родзинок або кураги, багатої калієм.

Коментарі користувачів: (

0

)