Харчування при сидячому способі життя

Переважна більшість працюючих людей ведуть сидячий спосіб життя, неправильно харчуються і не займається регулярними фізичними вправами. Тому дослідники з Університету Уейк Форест в США вирішили розібратися, як же повинна харчуватися ділова людина.

Перед тим, як приступати до вивчення меню в ресторані, де ви зібралися обідати, замовте склянку прохолодної води або чай з льодом. Ці напої допоможуть швидше розщепити їжу, яка поступить в шлунок, а також не дозволять переїсти. Перед вживанням супу перекусіть салатом. Пам'ятайте, що замовляти слід супи, зроблені на курячому бульйоні, : вони містять менше калорій. Вивчаючи меню, продумайте відразу, що б вам хотілося з'їсти, і не замовляйте надто багато блюд. За обідом замість хліба їжте хлібні палички: в них знаходиться менше масла. Їжте повільно і постарайтеся не переїсти. Уникайте вживання пиріжків, кондитерських виробів і морозива. Якщо вам хочеться замовити десерт, зупиніть свій вибір на фруктах. Після обіду обов'язково прогуляйтеся до офісу пішки.

Коментарі користувачів: (

0

)