Як підібрати меню згідно з віком

Організм в кожному віці має різні потреби, це слід враховувати при побудові свого меню.

Від 20 до 30 років рекомендується їсти більше сиру і уникати алкоголю і газованих солодких напоїв.

Після 30 важливі складні вуглеводи: овочі, фрукти, каші, хліб, сухофрукти, а уникати слід солодощів і перекусів.

Після 40 потрібні білки: нежирне м'ясо, риба, бобові, а уникати треба солодощів і порожніх калорій.

Після 50 потрібна додаткова клітковина а скоротити слід сіль.

Після 60 і далі важливі пробіотики і чай. Рекомендується відмовитися від ковбаси, консервів і інших продуктів промислового виробництва.

Коментарі користувачів: (

0

)