cookinzone Роздрукувати


Рибне філе по-португальськи

Рибне філе по-португальськи
Інгредієнти:

Вихід: 4 порції, кожна по 410 ккал

  • 750 г філе морського окуня,
  • сіль,
  • перець,
  • 1 ст. л. виноградного оцту,
  • 2 цибулини,
  • 1 зубчик часнику,
  • трішки борошна,
  • 6 ст. л. оливкової олії,
  • 1/2 банки консервованих очищених томатів,
  • 1 маленька банка консервованих шпротів,
  • кілька оливок.
Спосіб приготування:

Філе окунів промити, обсушити й натерти сіллю, перцем та виноградним оцтом.


Ріпчасту цибулю та зубчик часнику обчистити і дрібно посікти.


Філе обкачати в борошні. На сковороді розігріти олію і обсмажити в ній рибу протягом 7 хв. Тоді перекласти на заздалегідь підігріту таріль.


Ріпчасту цибулю і часник обсмажити в жирі з-під печені до золотистого кольору, додати томати і посипати сіллю та перцем. Соус проварити протягом 2 хв., полити ним рибу і прикрасити шпротами і половинками маслин.




Copyright © 2006-2024 Cooking Zone
Автор проекту Sergius