Їжте курячі жовтки

Фахівець із здорового харчування Мелані Граймс стверджує, що незважаючи на спадковість, густе волосся можна зберегти до похилого віку, якщо правильно харчуватися.
 
Основним елементом, необхідним для збереження волосся і їх природного кольору являється біотин (вітамін В7 або вітамін Н). Ця речовина потрібна також для здорової і красивої шкіри і нігтів. Дорослій людині потрібне 50 мкг біотину на добу. Хоча біотин виробляється бактеріями в кишечнику потрібне додаткове надходження його з їжею.

Біотин міститься в яєчному жовтку, нирках, печінці, рибі, горіхах, шампіньйонах, картоплі, помідорах, шпинаті, зародках пшениці, рисі та інших злаках.