Продукти, які допомагають заснути

Елізабет Вайшельбаум з Британського фонду харчування склала повний список продуктів, які мають снодійні властивості.

Виявилось, що окрім усім відомої індички викликати сонливість може блюдо з восьминога. Індичка і восьминіг містять амінокислоту триптофан, яка сприяє утворенню серотоніна – природного заспокійливого. Крім того, заснути допомагають молоко, банани, тофу, горіхи, шафран, цільнозернові крупи і горох нут хоча механізм їх дії доки не вивчений.

Протилежну дію на людину мають напої котрі містять кофеїн, алкоголь і жирна їжа. Не слід вживати їх пізніше, ніж за 3 або 4 години перед сном.