Правильне харчування запобіжить депресії

Британські учені встановили, що до депресій дуже часто призводить недолік фолієвої кислоти в нашому організмі. Вони радять включати у свій харчовий раціон ті продукти, які відрізняє її високий вміст.

Фолієва кислота сприяє виробленню гормону щастя – серотоніна, що позитивно позначається на нашому емоційному стані.

Але, в тих випадках, коли в наявності є захворювання шлунково-кишкового тракту або порушується режим харчування те фолієва кислота організмом просто не засвоюється.

Нею багаті такі продукти, як зелений горошок, квасоля, салат, шпинат, капуста білокачанна, зелена цибуля, морква, гречана і вівсяна крупи, печінка, сир, ікра, яєчний жовток.

Благотворний вплив на нашу психіку робить і споживання жирних сортів риби.

Згадаєте про те, що ті народи, наприклад, японці або фіни, в раціоні яких щодня присутні рибні блюда, відрізняються спокійним характером і у меншій мірі схильні депресії.

Результати цього дослідження стали ще одним аргументом на користь збалансованої овочами і рибою дієти.