Скільки води треба пити в спеку

Скільки слід пити води, залежить від клімату, інтенсивності праці, фізіологічного стану організму. При підвищеному фізичному навантаженні або при високій температурі людина разом з потом втрачає і сіль. Тому в таких випадках потрібна вода з невеликою кількістю солі.

Українські дієтологи радять в умовах нормальної температури і помірної фізичної активності випивати не менше 1 літра води в день. При підвищеній температурі повітря ця кількість збільшується. Добова потреба у воді людини в середньому – до 2,5 л. При цьому до 1,5 потрапляє в організм у вигляді вільної рідини (чай, кава, суп тощо), до 1 л – з продуктами харчування, 0,3-0,4 л – утворюється в самому організмі.

А ВООЗ рекомендує розраховувати потребу у воді виходячи з маси тіла. Так, дорослій здоровій людині в добу потрібно 30 мл рідини на кожен кілограм ваги.